О Ж И Р Е Н И Е или И М Т

                                           (памятка для населения)

                   За последние годы количество людей с ожирением резко выросло - это приблизительно треть мирового населения. Россия входит в десятку стран с самым высоким уровнем ожирения.  Достаточно распространено ожирение и среди подростков, в большей мере у мальчиков.

             Индекс массы тела (ИМТ) – отношение веса к росту, используется для классификации ожирения и избыточного веса. Индекс рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
По определению ВОЗ:

  1. ИМТ менее 16 — дефицит массы тела
    ◾ИМТ больше или равен 25 – избыточная масса тела
    ◾ИМТ больше или равен 30 –ожирение.

         Что такое ожирение?

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.

      Какие виды ожирения бывают?

По этиологии ожирение подразделяется на:

1. Первичное (алиментарное).

2.Вторичное (симптоматическое) — на фоне заболеваний эндокринной системы, приема лекарственных препаратов, наследственного дефекта, церебральные изменения (опухоль головного мозга).

В чем опасность ожирения?

     Избыточная масса тела влечет за собой рост хронических заболеваний, проблему сердечно-сосудистых заболеваний, диабет и гипертонию.

Факторы, способствующие ожирению:

  • злоупотребление соленой, жирной, сладкой пищей, фастфудом, алкоголем;
  • низкая физическая активность;
  • редкое обильное питание, особенно в вечернее время

         Осложнения

  1. Эндокринные нарушения - сахарный диабет второго типа, репродуктивная дисфункция
  2. Сердечно-сосудистая система — атеросклероз, гипертония, ИБС
  3. Проблемы ЖКТ
  4. Нагрузка на суставы (остеохондроз, артриты)
  5. Снижение иммунитета

Профилактика ожирения:

  • позитивное настроение (разнообразьте свою жизнь, наполните ее положительными эмоциями —  кино, встреча с друзьями, поход на природу и т.д.), не «заедайте» стресс (обратитесь к специалисту в крайних ситуациях - неврозах), откажитесь от привычки есть перед телевизором/компьютером - особенно вечером;
  • в преклонном возрасте необходимо следить за объемом принимаемой пищи, т.к. центр аппетита претерпевает изменения и есть высокий риск к перееданию;
  • с раннего возраста приучайте детей к правильному режиму питания.
  • увеличьте физическую нагрузку (регулярные динамические нагрузки по 30-40 мин не менее 4-х раз в неделю), запомните — чем меньше вы двигаетесь — тем меньше вам необходимо есть;
  •  рацион питания  уменьшив потребление жиров и высококалорийной пищи, увеличением потребления растительной пищи, частые приемы пищи (до 5измените) небольшими порциями, ограничьте соленую пищу, избегайте фастфуды и сладкую газировку.

Эффективная профилактика ожирения поможет предупредить  возникновение грозных осложнений !

Параграф